¿Puedo comer frutos secos si quiero reducir mi peso?

¿Puedo comer frutos secos si quiero reducir mi peso?

¡Con más razón tienes que incluirlos!

Por: Abhaya Isabel

▶️ Pero ojo  que aquí no aplica un puñito para todos. Y mucho menos si tienen la “mano pesada”  y agarran de más.

Éstas son las porciones, aunque recordemos que cada dieta es individual y depende de las porciones que tengas. Si no tienes dieta personalizada,  usa una porción al día.

▶️ El presupuesto no te permite comer nueces de la india?
No te agüites. Recuerden que tenemos también pepitas (usa sin sal), semillas de girasol, semillas de linaza y chía.
Sin dieta individualizada, con ellas apliquen el promedio de 10 gramos o dos cucharaditas 籠

Éxito con sus frutos secos 

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