¿Puedo comer frutos secos si quiero reducir mi peso?
¡Con más razón tienes que incluirlos!
Por: Abhaya Isabel
▶️ Pero ojo que aquí no aplica un puñito para todos. Y mucho menos si tienen la “mano pesada” y agarran de más.
Éstas son las porciones, aunque recordemos que cada dieta es individual y depende de las porciones que tengas. Si no tienes dieta personalizada, usa una porción al día.
▶️ El presupuesto no te permite comer nueces de la india?
No te agüites. Recuerden que tenemos también pepitas (usa sin sal), semillas de girasol, semillas de linaza y chía.
Sin dieta individualizada, con ellas apliquen el promedio de 10 gramos o dos cucharaditas 籠
Éxito con sus frutos secos
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