Consejos para una cuarentena sana

Lo primero que pueden olvidar en la cuarentena es tomar agua 💦 suficiente.
No dejen de llevar su cuenta aunque no hagan ejercicio 🏋️‍♀️ . La cantidad que necesitamos en sedentario es fija y con actividad física le agregamos un extra.

Qué podemos incluir en la cuenta?
🔹 Agua simple 💦
🔹 Agua con limón sin endulzar
🔹 Agua con naranja 🍊 sin endulzar
🔹 Agua de tamarindo sin endulzar y no exceder de dos vasos al día
🔹 Agua de jamaica sin endulzar y tampoco excederse de dos vasos al día
🔹 Té 🍵 sin endulzar
🔹 Agua mineral sin excederse de los vasos mencionados ni hacerlo diario

Si tomas alcohol 🍷 habrá deshidratación, así que ojo 👁 hay que tomar más 💦
Recuerden tomar el agua en el transcurso del día. No sirve tomarse un litro de un jalón cuando se acuerden que les faltó. Sólo lo van a orinar.
Y recuerden que la cantidad de agua es personal y es acorde a tus kilos de peso, así que aunque tengas la misma edad de tu amig@ y sean del mismo género, su requerimiento no será igual 😉

Foto tomada de internet